Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства,
что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым
метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
:
- Нормально переваривать пищу
- Испытывать чувство насыщения
- Прекрасно чувствовать себя
- Восполнять запасы энергии
- Улучшает и ускоряет работу мозга
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё
тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла
делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды -
меньше вес тела!
Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день
(обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от
1 литра воды в час. Смотри:
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
:
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм
воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170,
что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный
образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена),
то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не
выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка
быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и
кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка
усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том,
что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты
тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%.
Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс
похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода
будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
СОВЕТЫ:
- Держи в машине бутылку с водой.
- Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
- Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
- По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй
"домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в
холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с
одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит
и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока
все монетки не окажутся с другой стороны.
Главная 
Вода - секретный ингредиент.
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 3.129.22.135
Гости
Днюха: 
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: 
