Главная » 2009 » Январь » 9 » Бессонница – или как спать, чтобы выспаться
Бессонница – или как спать, чтобы выспаться
10:50
Общеизвестно, что человеку
необходимо спать в сутки не менее 8 часов.От этого напрямую зависит наше с вами самочувствие и внешний вид. Чем
меньше мы спим, тем хуже себя чувствуем и выглядим. Кожа теряет свой привлекательный
вид, под глазами появляются темные мешки, мы становимся более рассеянными и
менее внимательными.
Но иногда при всем желании
выспаться, мы не можем заснуть. Так появляется бессонница. Причин тому
множество, это и стрессы, плавно перешедшие в депрессии, постоянная тревога,
смена места жительства, храп, изжога.
Если избавиться от бессонницы у
вас не получается, то следует обратиться к врачу. Но если бессонница не
является результатом тяжелых последствий физических или психологических
нагрузок, то можно прибегнуть к нескольким простым способам нормализации сна.
1. В комнате, которой вы спите,
обязательно должен быть свежий воздух. Для этого необходимо регулярно
проветривать помещение.
2. Без сомненья мягкая постель
приятна для тела, но лучше избегать перин и мягких матрасов. Кровать должна
быть удобной.
3. Вам будет легче заснуть, если
вы будете придерживаться режима, то есть ложиться спать в одно и тоже время.
Организм со временем привыкнет, и будет работать, как часы.
4. Старайтесь не есть за 3-4 часа
до сна. Если вам совсем невмоготу, можно перекусить чем-нибудь легким, фруктом
или кефиром. В это же время лучше отказаться от размышлений по поводу своих
проблем и дел. Необходимо, чтобы нервная система успокоилась.
5. Не рекомендуется перед сном
смотреть телевизор или слушать громкую музыку в быстром ритме. Лучше послушайте
специальную музыку для релаксации.
6. Чтобы спать, не переживая, всё
ли вы выключили, проверьте перед сном газ, свет и воду.
7. Будет полезно выпить перед
сном стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Этот напиток успокоит вашу нервную
систему, что позволит вам хорошо выспаться.
Для лечения бессонницы можно
использовать народные средства: валериана лекарственная, мелисса, пустырник и
другие травы. Лекарственные травы и корни нужно залить кипятком, настоять,
процедить и принимать в день 2- 3 раза.
Напоследок, хотелось посоветовать, проще смотреть на жизнь, избегать
стрессов, чаще гулять на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни и
безмятежный сон вам будет обеспечен.
Автор: Почапская Мария
Уважаемый пользователь, кликните по одной из ссылок, мы будем вам очень благодарны!
Главная 
Общеизвестно, что человеку
необходимо спать в сутки не менее 8 часов.
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 3.143.228.40
Гости
Днюха: 
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: 
