Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить, сверившись
со своими внутренними часами. Биологические ритмы твоего организма
регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на
внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит. С этого момента
поподробнее? Пожалуйста!
Круглый год
В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме
«включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь
скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.
Зима: с конца осени наш организм настроен на
«утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). Для того
чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы,
постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком
соленое и слишком сладкое. А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты
зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не стоит
забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.
Весна: в период с февраля по май наступает
время активной переработки белков, поэтому еда, богатая протеинами
(молоко, творог, мясо, рыба), отлично скажется на твоей талии. А
усвоиться белкам помогут продукты, содержащие клетчатку (отруби) и
пектины (например, свекла).
Лето: в теплое время года (с мая по август) в
организме активно идут процессы окисления. Квас, смородина, вишня,
любые фрукты (особенно красного или оранжевого цвета) и овощи облегчат
организму работу и не будут тормозить обмен веществ. Кисломолочных же
продуктов и белков в летнее время стоит есть столько же, сколько зимой.
Осень: за лето твой организм насытился
витаминами, и, чем ближе зима, тем актуальнее становится потребление
жиров. Но для того чтобы они хорошо усвоились, необходима хорошо
подготовленная почва. Идеальное средство достижения этой цели –
неспешная детоксикация организма, поэтому в осеннее время следует
ограничить употребление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи
(особенно хороши оранжевые: дыня, тыква, абрикосы, персики).
На месяц вперед
Месячные биоритмы в женском организме напрямую связаны с менструальным циклом.
1-я фаза: в период со 2-го по 14-й день цикла в
твоем организме постепенно увеличивается количество женских половых
гормонов эстрогенов, которые ускоряют все обменные процессы (в том
числе и метаболизм). Таким образом, 1-я фаза цикла идеальна для начала
новой диеты: в это время ты на пике активности, дополнительная подпитка
не требуется, а значит, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем
самым диету) в разгар рабочего дня тебе вряд ли захочется. Вместо
подзарядки в первой фазе, наоборот, необходима разрядка. Поэтому спорт,
фитнес и другие виды активности в эти дни будут в удовольствие, а
результаты тренировок появятся незамедлительно. В целом во время первой
фазы цикла ты легко и безболезненно можешь сбросить 1,5–2 кг.
2-я фаза: середина цикла (с 15-го по 21-й день)
– время овуляции. Женский организм готов к оплодотворению яйце-клетки и
начинает накапливать силы и энергию впрок – отсюда повышение аппетита и
приступы лени. Насиловать себя строгими диетами в это время не стоит.
Идеальным вариантом для второй фазы будет сбалансированное питание и
регулярные занятия фитнесом (причем тяжелым силовым тренировкам лучше
предпочесть аэробные программы). Исправно выполняя все рекомендации, за
эту неделю можно похудеть еще примерно на килограмм.
3-я фаза: неделя до начала «этих» дней проходит
под кодовым названием «ПМС». Слезы без причины, ночные забеги к
холодильнику и резкие скачки настроения – не самые лучшие условия для
начала диеты. В этот период организм следует баловать (грамотно) и
лелеять (умеренно). Поэтому небольшие праздники живота за неделю до
месячных не возбраняются. И не переживай, если весы вдруг стали
показывать на килограмм больше: в это время организм активно удерживает
воду, которая покинет тебя с началом менструации.
День в день
Согласно суточным биоритмам, общим для всех людей, аппетит активно
повышается в середине дня и поздно вечером; удерживать воду организм
предпочитает ночью; а желудок наиболее активно работает в промежутке
между 7 и 9 часами утра. Таким образом, встав пораньше, ты смело можешь
позволить себе гастрономические слабости: даже кусок торта или пиццы
усвоится организмом и не превратится в лишние килограммы. Обед
обязательно должен быть сытным, но при этом довольно легким (это снизит
зверский аппетит и облегчит желудку работу), а на ночь лучше не пить
много жидкости – во избежание отеков.
Главная 
Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить, сверившись
со своими внутренними часами. Биологические ритмы твоего организма
регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на
внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит. С этого момента
поподробнее? Пожалуйста!
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 18.117.216.229
Гости
Днюха: 
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: 
