Эффект классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара (100-120 градусов) при низкой влажности (до 20%) и холодной воды. Благодаря резкому перепаду температур: пребывание в парной и затем охлаждение, усиливаются обменные процессы во всем организме: кровь бежит быстрее, выводятся шлаки, кожа очищается, жиры сгорают. Поэтому сауна отличное средство для борьбы с лишним весом в комплексе с физической нагрузкой. После активных занятий фитнесом, сауна снимет напряжение с натруженных мышц и суставов, очистит кожу, дыхание, убьет бактерии, нормализует давление, восстановит силы, вернет бодрость и повысит настроение. Словом, не зря говорят после посещения сауны: «Как заново родился!»
Правила поведения в сауне
- Делайте несколько заходов в парную (например, два или три) продолжительностью 10-15 минут. Если вы поставили перед собой задачу максимально сбросить вес, тогда можно сделать до 5 заходов, но при этом сократить время пребывания в парилке до 5-10 минут.
- Между заходами обязательно устраивайте 20-минутный перерыв, и каждый раз, выходя из парной, смывайте пот под прохладным душем или в бассейне (температура 10-25 градусов). Это нужно для того, чтобы восстановить естественную температуру тела.
- Во время отдыха в сауне полезно пить. Объем выпитой жидкости должен составлять половину потерянного веса. Напитки могут быть самые разнообразные, но алкоголь, в частности пиво, лучше исключить. Попейте кваску, чаю с лимоном и медом, сок или травяной отвар.
- Находясь в парилке, грех не отшлепать себя веничком, лучшего массажиста не найти. Завсегдатаи саун и бань знают около 30 приемов «веничного массажа». Обычно используют березовые или дубовые веники, как правило, два. Веники из пихты или можжевельника - колючие, к ним прибегают любители острых ощущений.
- Но, если не посчастливится купить веник - не беда. В один из перерывов вместо питья, сделайте сухой массаж. Скрутите махровое или льняное полотенце жгутом и разотритесь сильно, как бы вы это делали роликовым массажером. Это простое и доступное средство действует как пилинг, удаляет отмершие, размягченные чешуйки кожи. Начинайте с нижней ступеньки
Прежде чем отправиться в парилку нужно принять душ, но без мыла, поскольку оно смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Второй шаг – очень важный: вытритесь досуха и никогда не заходите в парную с мокрым телом. Если вы новичок, то для первого захода достаточно 5-10 минут. Для начала лучше посидеть, а если есть возможность, полежать на самой нижней полке, чтобы тело было на одном уровне, в одном температурном режиме. Не разговаривайте и постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После каждого захода отправляйтесь под холодный душ или ныряйте в бассейн, потом неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Закаляйся, как сталь!
На тот случай, если душевая будет занята, а бассейна не окажется, приготовьте заранее, за дверью парной шайку с холодной водой. А, выйдя из парной, облейтесь водой из шайки, начиная с самой макушки. Этот охлаждающий душ необходим, чтобы вернуть организму обычную температуру, смыть пот и шлаки. Если же все-таки удастся приобрести березовый или дубовый веник, то прежде чем промять косточки, распарьте его хорошенько в горячей воде пять-семь минут. А полученным отваром полезно вымыть голову в конце банной процедуры. Это укрепит корни волос и уничтожит перхоть. Пей до дна!
В перерывах между заходами не забывайте о питье. В идеале следует выпить стакан жидкости, а полностью утолить жажду только через пару часов. Поэтому завсегдатаи парных берут с собой в термосе травяные чаи. Они обладают хорошим общетонизирующим действием и богаты витаминами. Для посещения сауны можно приготовить специальный сбор: 3 части плодов шиповника, 1 часть плодов малины, 2 части смородинового листа, 1 часть листьев крапивы и 2 части ягод рябины. Залейте столовую ложку сбора стаканом кипятка в термосе и через пару часов божественный напиток готов! Что касается еды, то, чтобы сброшенные килограммы ушли и больше не возвращались, придется потерпеть пару часов после посещения сауны.
Уважаемый пользователь, кликните по одной из ссылок, мы будем вам очень благодарны!
Главная 
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 3.145.8.42
Гости
Днюха: 
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: 
