Сразу оговорюсь: америки я этой статьей не открою, но, думаю, моя
система может пригодиться: (1) - совам, (2) - людям с нерегулярным
образом жизни и (3) - гурманам, то есть людям, неспособным к кефирным,
моно- и вообще диетам, как таковым.
Я - сочетание всех
трех. Случай, как говорится, тяжелый. Работаю допоздна, поесть удается,
когда придется, спорт не люблю (зато очень уважаю горячее питание), и
для фанатичного подросткового сидения на кефире старенькая уже. Так вот
мои принципы:
Ура трехразовому питанию (с одним перекусом)! В
последние годы очень модным стало так называемое "дробное питание".
Принцип этой системы несложен: пять приемов низкокалорийной пищи, чтоб
не растолстеть, но и голодным не остаться. Но по мне, два йогурта,
кусочек курицы и два салата (ну это упрощенно, конечно) и не еда вовсе.
В итоге сьедаешь два йогурта, кусочек курицы, два салата и БОРЩ. Так
что не будем мучиться и начнем сразу с борща.
Есть этот борщ,
впрочем, желательно один раз в день, а именно во время самой важной
трапезы. Выберите один прием пищи, который для вас психологически
важен: для большинства это ужин с семьей, для кого-то бизнес-ланч.
Основной принцип: есть умеренно три раза в день. Один раз из этих трех:
умеренно и вкусно. И не нужно давиться салатом когда вся семья рубает
котлеты или фанатично "не есть после шести", когда вы с работы
приползаете в десять. Спасает от "срывов" и ночных налетов на
холодильник.
Перекус должен быть с собой. Английский
файф-о-клок был изобретен, чтобы люди могли дожить до ужина. И понятно,
что если вы не перекусите, то до следующего приема пищи оголодаете
окончательно. Я перекусываю чем-нибуть сытным, но не тяжелым: яичко с
помидором, маленький кусочек рыбы, суши там ... Главное, чтоб это можно
было съесть на ходу и оставляло чувство сытости. Только без пирожков,
бутербродов и конфет, ладно? О перекусе нужно позаботиться заранее, до
того, как придете на работу. Это -главное, с остальными приемами пищи
разберетесь по ходу жизни.
Вставайте за полчаса до будильника. Кто
встает сразу после звонка будильника, поднимите руки. Никто, так я и
думала. Полчаса, по крайней мере, мы хлопаем по будильнику. Так что
если вы встанете на полчаса раньше, вы выгадаете целый час: полчаса на
зарядку и полчаса просто на жизнь, чтобы не спотыкаться о вещи и
проклинать своих близких.
Долой ящик! "А
где взять этот лишний час?", вы спросите. В телевизоре, точнее, в его
отсутствии. Если вы перестанете смотреть телевизор, вы и ложиться
будете раньше. Не говоря уже о том, что вы будете значительно меньше
есть. Потому как смотрите вы латиноамериканский сериал или "Броненосец
Потемкин", значения не имеет: едите все равно больше. Мы с мужем три
месяца смотрели политический сериал и чувстовали себя страшно вумными,
пока не обнаружилось что я набрала три кило - по кило в месяц.
Делайте зарядку по утрам. Для
тех, кто работает, и работает поздно, это очень важно. Помогает
настроиться на правильный образ жизни с самого утра. И потом, вечером
всё равно сил не будет. И совсем не нужно вставать в четыре тридцать
утра, как американский госсекретарь Кондолиза Райс, чтобы пойти в
спортклуб. У меня, например, есть членство в спортклубе, так я туда
никогда не хожу, потому как не могу вставать на три часа раньше. Слава
богу, у меня в придачу к подписке в клуб есть еще и гантели, и диск с
двадцатиминутной программой пилатес. А то бы я со своей подпиской
совсем растолстела :)
Ну вот и все. Надеюсь, кому-то поможет. Удачи всем. Источник: ediet.ru
Уважаемый пользователь, кликните по одной из ссылок, мы будем вам очень благодарны!
Главная 
Сразу оговорюсь: америки я этой статьей не открою, но, думаю, моя
система может пригодиться: (1) - совам, (2) - людям с нерегулярным
образом жизни и (3) - гурманам, то есть людям, неспособным к кефирным,
моно- и вообще диетам, как таковым. 
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 18.224.63.87
Гости
Днюха: 
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: 
